Длительная работа за компьютером вынуждает пользователя пристальнее вглядываться в монитор. Причина – желание приблизить к экрану лицо, чтобы получше рассмотреть буквенный текст или детали изображения. В результате голова подается вперед, что примерно вчетверо увеличивает нагрузку на шейные позвонки.
Британские ученые подсчитали, что при выпрямленной осанке на мышцы спины и плеч приходится около 12 фунтов (около 5 кг) веса головы и шейных позвонков. Однако, когда голова выступает вперед под углом 45 градусов, мышечное напряжение возрастает более чем до 40 фунтов. Если в таком положении человек проведет несколько минут подряд, то боли в шее, плечах, спине, легкое головокружение или усталость глаз ему вряд ли избежать. Исследователи провели наблюдение за группой студентов, и во всех случаях при характерной смене позы фиксировалось заметное напряжение мышц.
Самое печальное состоит в том, что такая поза постепенно закрепляется и становится причиной искривления осанки. Как следствие, можно наблюдать не только испорченное зрение, но и серьезные проблемы с позвоночником.
В целях борьбы с плохой привычкой эргономисты (специалисты по устройству рабочего места) советуют использовать несколько эффективных приемов. Для начала нужно выровнять положение головы таким образом, как будто она и в самом деле удерживается невидимой нитью с потолка. Затем этот факт важно закрепить в своей памяти.
Следует также увеличить шрифт, чтобы он легко воспринимался с первого прочтения. Этот шаг поможет держать зрение в более-менее расслабленном состоянии.
Желательно к тому же расположить экран на уровень глаз. Такая процедура поможет быстрее считывать визуальную информацию. Однако, пожалуй, наиболее действенным решением можно считать использование очков. Применение этого средства коррекции избавит вас от привычки подолгу вчитываться в экран, поможет без труда определять различные подробности изображения и, разумеется, сохранит в полной кондиции вашу осанку. Вам не придется тереть глаза от усталости, а ваши шея и спина перестанут отзываться острыми периодическими болями.
Очки вы можете приобрести в сети «Оптика 1.0», расположенной на территории Сум и области.
По материалам сайта San Francisco SU