Как правильно поддерживать зрение и мозг


мозг человека

Ученые все больше склоняются к мысли о тесной взаимосвязи между эффективным состоянием мозга и здоровым зрением. Не случайно многим людям с высоким коэффициентом интеллекта удается обходиться без средств коррекции до глубокой старости.

Вероятно, по этой причине сложился примерно общий перечень рекомендаций, позволяющий в одинаковой степени содержать в порядке и глаза, и мозг.

Вот приблизительно так вкратце выглядит «рацион здоровья»

  1. Согласно медицинской статистике, те, кто совершает в день не менее 10 тысяч шагов, имеют мозг на 2,2 года моложе. Кроме того, физические упражнения помогают преодолевать стрессы не только в молодом, но также и в пожилом возрасте. Развитие тела активизирует химические соединения, стимулирующие рост клеток и сосудов головного мозга. Для лучшего контроля за нагрузками можно запастись шагомером.
  2. По информации журнала «Неврология» у людей, предпочитающих ежедневный зеленый рацион, мозг  на 10-11 лет моложе, чем у тех, кто не придает этому никакого значения. Ученые связывают эффект омоложения с веществом лютеин, содержащимся в зеленых овощах (прежде всего в шпинате и капусте). В течение жизни лютеин накапливается и весьма благотворно влияет на память, от которой в целом зависит функциональность мозга. Как показывают офтальмологические исследования, лютеин также весьма положительно сказывается и на состоянии зрения.
  3. Занимайтесь разгадыванием «головоломок». В первую очередь речь идет о всякого рода кроссвордах. По данным журнала Международной гериатрической психиатрии, во время разрешения трудных когнитивных задач укрепляется кратковременная визуальная память и разрабатываются навыки преодоления сложных умственных проблем.
  4. Регулярно следите за кровяным давлением. Важно иметь в виду, что если вы не боретесь с гипертонией в достаточно молодом возрасте, ее негативные последствия обязательно скажутся в старости. Повышенное давление разрушительным образом действует не только на кровяные сосуды головного мозга, но также и глаз.
  5. Отличное средство восстановления работы мозга и снятия зрительных нагрузок – крепкий глубокий сон. Дело в том, что наш мозг запрограммирован таким образом, что в период сна он избавляется от различных шлаков. В частности, от вредной аминокислоты бета-амилоид, которая часто приводит к образованию бляшек Альцгеймера и плохо отражается на зрительной деятельности.
  6. Употребляйте поменьше обработанной пищи. Наличие в организме такого рода продуктов приводит к выработке в вашем мозге иммуноподобных клеток, называемых глиальными. Они в свою очередь снижают функции мозговой ткани, что несомненным образом отражается и на зрительных способностях. В противовес обработанной пище старайтесь употреблять как можно больше ягод. Особенно чернику и клубнику. По данным журнала Annals of Neurology, ежедневное употребление этих продуктов даже в небольшом количестве заметно снижает старение памяти и тормозит воспалительные процессы в зрительной системе. Акцент в питании можно также сделать на орехах всех видов.
  7. Не допускайте появления диабета. Помните: это опасное заболевание, способное привести к разрушению памяти и резкому снижению зрения. К тому же, угрозу можно отвести, если своевременно предпринять нужные шаги. Исследования показывают, что люди с преддиабетным состоянием, которые вовремя включились в борьбу с недугом, сумели избежать многих нежелательных последствий для своего здоровья. В том числе и спасти собственное зрение.
  8. Возьмитесь за изучение музыкального инструмента или начните рисовать. Это не только улучшит вашу память, но и в прямом смысле слова добавит краски в вашу жизнь. Визуальные впечатления, получаемые от создания картины, трудно переоценить. Их терапевтический эффект огромен. Главное, не откладывайте «на потом».

По материалам сайта Readers Digest

ОПТИКА 1.0 - Ваше 100% зрение!
 
Мы в соц. сетях:
       
Украина, Сумы
info@opticgrad.com
+38 (089) 433 33 99
   (Пн-Пт с 9oo до 19oo)

Заказать качественный сайт в Киеве