Йога для глаз обретает все большую популярность


Система упражнений под названием «йога» всегда считалась весьма эффективным способом тренировки тела, души и ума. Однако в последние годы офтальмологи все чаще обращаются к йогической практике в борьбе с растущими заболеваниями глаз. В особенности, когда речь идет о близорукости, которая под влиянием электронной техники приобрела характер глобальной пандемии.

В рамках рекомендуемой йоги одно из главных значений имеет усиление глазных мышц. Предполагается, что именно от сбоя в их нормальной работе происходит множество негативных явлений, связанных с прогрессированием миопии. Итак, что же можно предпринять, если глаза начинают плохо видеть?

Упражнение первое. Прикройте глаза наполовину и старайтесь удерживать эту позицию. Вскоре вы почувствуете мелкое подрагивание век. В это время попытайтесь сосредоточить внимание на каком-нибудь отдаленном предмете и в течение 15 секунд не ослабляйте взгляд. После небольшой паузы проделайте действия снова еще три-четыре раза.

Упражнение второе. Держите авторучку на расстоянии вытянутой руки. Зафиксируйте ваш взгляд на крайнем кончике пера. Затем, не отрывая глаз, медленно приближайте перо к самому носу. Продолжайте держать взгляд на кончике пера настолько, насколько сможете (двух-трех минут будет достаточно). Упражнение необходимо повторить несколько раз в день.

Упражнение третье. Примите удобную сидячую позу. Установите длительный фронтальный взгляд. Спустя некоторое время медленно переведите глаза направо и удерживаете позицию около 3 минут. После этого сделайте несколько частых промаргиваний и возвратите внимание в первоначальное фронтальное положение. Затем повторите процедуру, но уже с переводом взгляда влево.

Упражнение четвертое. Не двигая головой, нарисуйте глазами воображаемую восьмерку, похожую на математический знак «бесконечность». Таких движений должно быть не менее 7-8 за один сеанс. В целом же упражнение включает примерно аналогичное количество сеансов. Между каждым из них необходимо совершать несколько частых морганий.

Упражнение пятое. Оно связано с правильным и регулярным проделыванием массажа. Прежде всего не нужно забывать, что он должен быть нежным и осуществляться в виде круговых вращений двумя пальцами.

В некоторых случаях рекомендуют оказывать легкое давление и на угол глаза, где расположена слезная железа. Считается, что эти действия способствуют дополнительному выделению слезной жидкости для обильного увлажнения глазного яблока, что поможет предотвратить развитие так называемого «синдрома сухого глаза».

Впрочем, прежде чем приступить к активному использованию глазной йоги, вам никак не обойтись без рекомендаций специалиста. И если его мнение окажется одобрительным, не сомневайтесь, что у вас есть шанс поправить зрительное здоровье.

ОПТИКА 1.0 - Ваше 100% зрение!
 
Мы в соц. сетях:
       
Украина, Сумы
info@opticgrad.com
+38 (089) 433 33 99
   (Пн-Пт с 9oo до 19oo)

Заказать качественный сайт в Киеве