Ходьба как способ поддержать зрение


оздоровительная ходьба

Помимо множества средств предупреждения зрительных проблем (от лекарственных, пищевых до оптических) существует весьма простой путь к здоровью – ходьба. Врачи-офтальмологи настоятельно советуют заниматься ежедневными прогулками.

Для большинства взрослых людей рекомендуется ежедневно около 150 минут активности. Если хотя бы половину этого времени вы посвятите быстрой ходьбе, это сослужит хорошую службу вашему зрительному здоровью.

Итак, лучше всего избрать несколько маршрутов, чтобы обеспечить визуальное разнообразие. Ведь ваши глаза должны питаться яркими, запоминающимися картинками. Ходьба должна приносить радость, поэтому сам процесс передвижения обязан сопровождаться удобной одеждой и обувью, максимальным общением с природой и энергичным шагом.

Очень важно находить места, где открывается далекая перспектива. Глаза любят глядеть вдаль. Время от времени вы можете смотреть на небо, но следует категорически избегать взглядов на солнце. Смотреть на горизонт полезно, поскольку это занятие расслабляет аккомодационные мышцы, что крайне важно для поддержания здорового зрительного тонуса.

Обязательно мотивируйте себя к долгой прогулке. Это придаст вашему настрою дополнительный стимул.

Старайтесь ходить с высоко поднятой головой. Иначе ваша шея будет быстро уставать. Но при этом важно расслабить плечи и по возможности нужно размахивать руками, чтобы приобщить к ходьбе все тело.

Заведите журнал прогулок, чтобы умело планировать нагрузки в течение недели. Старайтесь совершить небольшую прогулку даже во время обеденного перерыва. Сделайте ходьбу повседневной привычкой. Даже небольшая физическая нагрузка поможет вам не только удерживать стабильный здоровый тонус, повышать настроение, но и получать наслаждение от увиденного.

Не забывайте: наш организм питает не только физическая пища, но и тот объем положительной визуальной информации, которая сопровождает нас в пути.

Превратите обыденную прогулку в счастливое визуальное путешествие. И глаза вам ответят здоровой благодарностью.

По материалам  сайта Eye Care One

ОПТИКА 1.0 - Ваше 100% зрение!
 
Мы в соц. сетях:
       
Украина, Сумы
info@opticgrad.com
+38 (089) 433 33 99
   (Пн-Пт с 9oo до 19oo)

Заказать качественный сайт в Киеве